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"Depuis que je prends les gélules, je remarque que je m'endors beaucoup plus vite mais que surtout je me réveille moins la nuit"
Sandrine L.

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En Europe, elle est moins connue que la spiruline. Mais en Orient, notamment au Japon, la chlorelle est particulièrement populaire. Cette algue microscopique recèle en effet de multiples propriétés bénéfiques pour la santé. Riche en protéines, en oligo-éléments et en vitamines, cette microalgue est considérée comme un « superaliment ». Et elle peut vous aider à perdre du poids. Découvrez comment intégrer efficacement la chlorella à un régime amincissant.
On compte environ 60 espèces de chlorelles, mais seules deux d’entre elles sont retenues pour leurs vertus nutritionnelles et thérapeutiques (1) : Chlorella pyrenoidosa et Chlorella vulgaris. Mesurant en moyenne 6 microns de diamètre, la chlorelle est une algue microscopique, qui croît naturellement en eau douce ou en eau salée. Parce que la moitié de son poids est composé de protéines, la chlorelle est plébiscitée pour sa richesse nutritionnelle. Ainsi, pour 100 g de chlorelle, on compte :
· Energie : 409 calories
· Protéines : 55 g
· Glucides : 14 g
· Lipides : 9 g
· Fibres : 12 g
· Fer : 75 à 200 mg
· Potassium : 1 400 à 2 000 mg
· Zinc : 5 à 14 mg
· Magnésium : 300 à 350 mg
· Calcium : 225 à 370 mg
· Vitamine B6 : 0,1 à 1,1 mg
· Vitamine B9 : 0,18 à 0,35 mg
· Vitamine B12 : 0,1 à 0,2 mg
· Vitamine C : 10 à 30 mg
· Vitamine E : 5 à 10 mg
· Lutéine : 150 à 200 mg
· Chlorophylle : 2,5 à 5 g
La chlorelle peut accompagner une perte de poids. En effet, cette algue offre des vertus détoxifiantes : elle absorbe les métaux lourds et les toxines, ce qui lui permet de « nettoyer » l’organisme et de l’aider à mieux métaboliser les nutriments.
Par ailleurs, parce qu’elle est riche en nutriments, la chlorelle a un effet coupe-faim. Elle aide à limiter les grignotages intempestifs responsables de la prise de kilos superflus. L’algue présente aussi une haute teneur en fibres. Or, ces dernières contribuent à faciliter le transit intestinal. La chlorelle a aussi une action probiotique, ce qui participe à l’équilibre de la flore intestinale, mais aussi à la régulation du taux de graisses et de sucres dans le sang (2) (3).
Enfin, la chlorelle est indiquée en cas de carences alimentaires. Source de protéines, d'acides aminés essentiels, de vitamines, d'oligo-éléments et de minéraux, elle permet de lutter contre les coups de fatigue et les baisses de moral, fréquents pendant un régime. Ainsi, vous conservez vitalité et énergie. Vous restez motivé et poursuivez vos efforts pour perdre des kilos ou maitriser votre poids.
La chlorelle est essentiellement disponible sous forme de compléments alimentaires, des gélules à prendre sur une période déterminée. Elle est aussi commercialisée sous la forme de poudre. Comme la spiruline, elle peut alors être incorporée à des smoothies, des jus de fruits, des yaourts, etc.
Rappelons que la prise de chlorelle ne suffit pas à perdre du poids. Elle peut soutenir un régime hypocalorique en limitant les risques de carence et la fatigue. Associée à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière, la chlorelle est votre alliée minceur par excellence.
Il est conseillé de prendre 3 à 4 g de chlorelle par jour sur une période comprise entre 3 et 8 semaines. La posologie des compléments alimentaires varie d’un produit à l’autre. Suivez les instructions pour éviter les excès de chlorelle. Surdosée, elle peut en effet provoquer des effets secondaires comme des maux de tête, des nausées, de la diarrhée ou de la fatigue.
La chlorelle et les compléments alimentaires à base d’extrait de chlorelle sont déconseillés à la femme enceinte ou allaitante.
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Chlorella : les bienfaits des algues sur la peau
(1) Toru Mizoguchi, Isao Takehara, Tohru Masuzawa, Toshiro Saito, Yo Naoki, Nutrigenomic studies of effects of Chlorella on subjects with high-risk factors for lifestyle-related disease, J Med Food. 2008 Sep;11(3):395-404.
(2) Y Kadooka, M Sato, K Imaizumi, A Ogawa, K Ikuyama, Y Akai, M Okano, M Kagoshima, T Tsuchida, Regulation of abdominal adiposity by probiotics (Lactobacillus gasseri SBT2055) in adults with obese tendencies in a randomized controlled trial, Eur J Clin Nutr. 2010 Jun;64(6):636-43.
(3) Noguchi N, Konishi F, Kumamoto S, Maruyama I, Ando Y, Yanagita T, Beneficial effects of Chlorella on glucose and lipid metabolism in obese rodents on a high-fat diet, Obes Res Clin Pract. 2013 Mar-Apr;7(2):e95-e105.
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DETOX
"La prise de cette cure Detox m'a fait me sentir mieux, en meilleure forme, moins fatiguée, j'ai l'impression d'être en meilleure santé, d'avoir une meilleure humeur et de retrouver progressivement de l'énergie."
Négar M.
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"Côté efficacité, je sens du mieux depuis que je les utilise. Je suis toujours fatiguée en cette période de l'année et j'ai vraiment l'impression que ce complément m'aide à tenir mes journées de travail. J'ai moins de coups de fatigue en fait."
Annabel J.
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