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"Depuis que je prends les gélules, je remarque que je m'endors beaucoup plus vite mais que surtout je me réveille moins la nuit"
Sandrine L.
Guarana et libido : les bienfaits d’un stimulant naturel
Guarana et libido : les bienfaits d’un stimulant naturel
Certaines plantes sont réputées pour leurs effets aphrodisiaques. Il en va ainsi du ginseng, du gingembre ou du maca. Le guarana est lui aussi souvent cité comme stimulant sexuel. Riche en caféine, sa graine est en effet un puissant tonifiant, qui contribue à vivifier le corps et l’esprit. S’il aide à lutter contre la fatigue, tant physique qu’intellectuelle, ce fruit brésilien peut-il renforcer la libido ?
Valeurs nutritionnelles du guarana
Le guarana (Paullinia cupana) est une plante originaire du Brésil. Elle doit sa notoriété a ses petits fruits, lesquels renferment des graines riches en caféine (1). Séchées et pulvérisées, elles entrent dans la composition de boissons énergisantes et de compléments alimentaires. Le guarana est recommandé pour lutter contre la fatigue et pour accompagner la perte de poids.
Pour 100 g de poudre de guarana, on compte :
- Energie : 274 calories
- Lipides : 2,47 g
- Glucides : 49,49 g
- Protéines : 13,37 g
- Fibres alimentaires : 24,6 g
- Sel : 0,03 g
Les bienfaits de cet actif endémique
Parfois appelée guaranine, la caféine du guarana a de nombreux effets sur l’organisme. Naturellement excitante, elle agit sur le système nerveux central. Elle permet ainsi de renforcer la vigilance et la concentration. La caféine aide aussi à chasser la fatigue, souvent néfaste au désir et à la libido.
Qui plus est, la caféine accélère le rythme cardiaque et stimule la circulation sanguine. Elle peut ainsi contribuer à élever le niveau d’excitation sexuelle, et donc, à renforcer la libido. Enfin, parce qu’elle est stimulante, la caféine et les autres alcaloïdes contenus dans le guarana participent à l’amélioration des performances physiques. En effet, ces composants ont un impact positif sur l’endurance pendant l’effort.
Dans l’absolu, le guarana n’a pas d’action aphrodisiaque. Toutefois, ses propriétés anti-fatigue et vivifiantes peuvent être utiles en cas de baisse de libido (2).
Sous quelle forme le prendre pour atteindre mon objectif ?
Pour bénéficier d’un regain d’énergie et améliorer la libido, il est possible de prendre du guarana sous la forme de compléments alimentaires, à savoir en poudre, en gélules ou en comprimés. Quand ces produits sont destinés à la stimulation de la sexualité, le guarana est souvent associé à d’autres plantes tonifiantes et aphrodisiaques.
Posologie
Il est conseillé de limiter sa consommation de guarana afin d’éviter tout effet d’accoutumance. Limitez la cure à quelques semaines et veillez à suivre la posologie indiquée par les fabricants de compléments alimentaires. De manière générale, 2 à 4 g de poudre de guarana par jour suffisent à réduire la fatigue. Comme le café, le guarana a des effets quasi immédiats.
Contre-indications et allergies
L’excès de caféine peut entrainer des effets secondaires : palpitations, nervosité, troubles du sommeil, nausée, maux de tête… Respectez les dosages de guarana recommandés tout en prenant en compte votre propre seuil de tolérance à la caféine.
La caféine et les compléments alimentaires sont par ailleurs déconseillés aux femmes enceintes ou allaitantes. Si vous souffrez d’hypertension, d’une maladie cardiaque, de diabète ou d’ulcères gastriques, évitez également de consommer du guarana. N’hésitez pas à demander l’avis d’un professionnel de santé avant de suivre une cure de guarana.
D'autres vertus de le Guarana
Guarana : la plante qui vous aide à combattre la fatigue
cette algue concentrée en chlorophylle participe à la détoxification de l’organisme
Guarana pour maigrir : effets coupe-faim et brûle-graisse d’une petite graine amazonienne
en synergie avec l’algue klamath, elle contribue à atténuer les douleurs chroniques et inflammatoires
Guarana : l’effet diurétique d’une graine d’Amazonie riche en caféine
elle favorise la digestion et la détoxification du colon
Sources bibliographiques
(1) Benlekehala H, Clotteau M, Dorniera M, Reynesa M., Un produit amazonien particulièrement riche en caféine : La graine de guaraná [Paullinia Cupana H.B.K. var. sorbilis (Mart.) Ducke], Fruits., 2001;56(6):423-435.
(2) Smith N, Atroch AL, Guaraná's Journey from Regional Tonic to Aphrodisiac and Global Energy Drink, Evid Based Complement Alternat Med., 2010 Sep;7(3):279-82.
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