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Sandrine L.
Millepertuis : la plante qui vous aide à combattre la dépression
Millepertuis : la plante qui vous aide à combattre la dépression
Les effets antidépresseurs du millepertuis font régulièrement l’objet d’études scientifiques. Si on n’explique pas encore totalement les mécanismes d’action de cette plante sur le système nerveux, on lui reconnait des propriétés comparables à celles des médicaments antidépresseurs conventionnels. Dès lors, elle apparait comme une solution naturelle de traitement contre la dépression légère à modérée. Découvrez les bienfaits du millepertuis sur votre humeur ainsi que des conseils pour en profiter pleinement.
Valeurs nutritionnelles du millepertuis
Le millepertuis (Hypericum perforatum) doit son nom à l’aspect perforé de ses feuilles. Mais ce sont bien ses sommités fleuries qui sont utilisées en phytothérapie. Les fleurs jaunes de cette plante de la famille des Hypéricacées contiennent en effet des composants tels que des flavonoïdes et de l’huile essentielle. Ainsi, le millepertuis contient :
- Des flavonoïdes, dont de l’hyperoside
- De l’hyperforine
- Des caroténoïdes
- Des tanins
- De la mélatonine
Les bienfaits de cet actif endémique
Le millepertuis agirait sur le système nerveux en inhibant la recapture de neurotransmetteurs tels que la sérotonine ou la noradrénaline, des substances chimiques libérées par les neurones. Cette plante aurait alors des effets similaires à ceux des médicaments antidépresseurs (1) tels que les IRS (inhibiteurs de la recapture de sérotonine). Comme eux, le millepertuis aide à lutter contre les symptômes de la dépression, ce que prouvent plusieurs études scientifiques (2-4).
Ainsi, le millepertuis contribue à améliorer l’humeur et, grâce à ses effets sédatifs, il est apaisant. Anxiolytique, le millepertuis permet également de réduire le stress. L’OMS (Organisation mondiale de la santé) reconnait d’ailleurs l’utilisation du millepertuis dans le traitement des dépressions légères à modérées (5).
Les effets antidépresseurs du millepertuis semblent dus à la présence d’hyperforine (6) et d’hyperoside, qui agissent en synergie avec d’autres composants de la plante. Toutefois, le mécanisme exact de l’action du millepertuis sur la dépression reste encore à démontrer.
Sous quelle forme le prendre pour atteindre mon objectif ?
Les feuilles et les fleurs de millepertuis peuvent servir à confectionner des tisanes. Pour autant, les principes actifs de cette plante sont essentiellement accessibles à travers des produits tels que des compléments alimentaires ou des huiles essentielles.
Posologie
Il est recommandé de prendre 600 mg d’extrait sec de millepertuis par jour et ce, pendant 6 à 8 semaines. Si, au terme de ces 2 mois de cure, les symptômes de la dépression sont toujours présents, il est indispensable de consulter un professionnel de santé.
Contre-indications et allergies
L’efficacité du millepertuis est démontrée dans le cadre du traitement des dépressions légères à modérées. Le millepertuis est ainsi préconisé en cas de déprime saisonnière, de baisse de moral temporaire ou de dépression passagère.
Dans tous les cas, quel que soit le degré de l’état dépressif, il est indispensable de consulter un médecin avant de prendre du millepertuis. Seul un spécialiste pourra évaluer le niveau de gravité de la dépression et prescrire un traitement adapté. Qui plus est, le millepertuis présente des risques d’interactions avec de nombreux médicaments (5). Si vous suivez un traitement, prenez un avis médical avant de consommer du millepertuis.
Par ailleurs, le millepertuis est déconseillé pendant la grossesse et l’allaitement. Il ne convient pas aux enfants de moins de 6 ans et aux personnes souffrant d’un trouble bipolaire.
Enfin, le millepertuis peut, dans certains cas, provoquer de légers effets secondaires : bouche sèche, troubles digestifs, céphalées. Il est également photosensibilisant : évitez les expositions prolongées au soleil pendant le traitement.
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Sources bibliographiques
(1) Di Pierro F, Risso P, Settembre R, Role in depression of a multi-fractionated versus a conventional Hypericum perforatum extract, Panminerva Med. 2018 Dec;60(4):156-160.
(2) Galeotti N, Hypericum perforatum (St John's wort) beyond depression: A therapeutic perspective for pain conditions, J Ethnopharmacol. 2017 Mar 22;200:136-146.
(3) Ng QX, Venkatanarayanan N, Ho CY, Clinical use of Hypericum perforatum (St John's wort) in depression: A meta-analysis, J Affect Disord. 2017 Mar 1;210:211-221.
(4) Linde K, Berner MM, Kriston L, St John's wort for major depression, Cochrane Database Syst Rev, no 4, 2008, CD000448.
(5) Dictionnaire Vidal, https://www.vidal.fr/parapharmacie/phytotherapie-plantes/millepertuis-hypericum-perforatum.html
(6) Laakmann Get coll., Clinical significance of hyperforin for the efficacy of hypericum perforatum extracts on depressive disorders of different severities, Phytomedicine, 1998;5(6):435-442.
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