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"Depuis que je prends les gélules, je remarque que je m'endors beaucoup plus vite mais que surtout je me réveille moins la nuit"
Sandrine L.
Millepertuis et perte de poids : comment agir contre les kilos liés à la dépression
Millepertuis et perte de poids : comment agir contre les kilos liés à la dépression
Dépression et déprime riment souvent avec stress, angoisse, tristesse… et prise de poids. Et les médicaments antidépresseurs peuvent avoir comme effets secondaires une augmentation de la charge pondérale. En cas de dépression légère à modérée, il est pourtant possible de recourir au millepertuis. Cette plante agit naturellement comme un antidépresseur, sans pour autant entrainer des conséquences sur le poids. Au contraire, elle pourrait même vous aider à perdre les kilos superflus acquis pendant cette période de dépression.
Valeurs nutritionnelles du millepertuis
Il existe près de 400 espèces de millepertuis, cette plante de la famille des Hypéricacées et dont le nom signifie « 1 000 trous ». L’une d’elles, reconnaissable à son feuillage verdoyant et ses petites fleurs d’un jaune solaire, est particulièrement appréciée pour les bénéfices qu’elle apporte à la santé. Il s’agit du millepertuis perforé (Hypericum perforatum), une espèce dont les feuilles sont parsemées de petites poches remplies d’huile essentielle et qui leur donnent cet aspect « troué ». Depuis l’Antiquité, elle est réputée pour soulager les états mélancoliques. Aujourd’hui encore, le millepertuis est reconnu pour agir positivement sur la dépression légère à modérée (1). La plante pourrait ainsi avoir un effet indirect sur le poids, difficile à contrôler pendant les phases de déprime et d’anxiété.
Le millepertuis doit ses vertus à sa composition riche en :
- Flavonoïdes, dont de l’hyperoside
- Hyperforine
- Caroténoïdes
- Tanins
- Mélatonine
Les bienfaits de cet actif endémique
Le stress, l’anxiété, la tristesse… sont autant de troubles associés à la dépression ou à la déprime. Et cet état peut s’accompagner de fringales et de grignotages intempestifs. Le sucre et l’impression de satiété permettent en effet de pallier le manque de plaisir lié à la dépression. En résulte une prise de poids, laquelle peut encore être augmentée par certains médicaments antidépresseurs.
Or, une plante offre les mêmes propriétés que ces médicaments conventionnels : le millepertuis (2). Il aide à améliorer l’humeur, à réduire le stress et à chasser la dépression, à condition que celle-ci soit à un degré léger ou modéré (3-4). En revanche, contrairement aux traitements médicamenteux chimiques, le millepertuis ne provoque pas d’hyperphagie. Qui plus est, en atténuant stress et angoisse, il participe à limiter les fringales qui mènent irrémédiablement à la prise de poids. C’est donc indirectement que le millepertuis aide à perdre ces kilos dont la dépression est en partie responsable.
Sous quelle forme le prendre pour atteindre mon objectif ?
Le stress, l’anxiété, la tristesse… sont autant de troubles associés à la dépression ou à la déprime. Et cet état peut s’accompagner de fringales et de grignotages intempestifs. Le sucre et l’impression de satiété permettent en effet de pallier le manque de plaisir lié à la dépression. En résulte une prise de poids, laquelle peut encore être augmentée par certains médicaments antidépresseurs.
Or, une plante offre les mêmes propriétés que ces médicaments conventionnels : le millepertuis (2). Il aide à améliorer l’humeur, à réduire le stress et à chasser la dépression, à condition que celle-ci soit à un degré léger ou modéré (3-4). En revanche, contrairement aux traitements médicamenteux chimiques, le millepertuis ne provoque pas d’hyperphagie. Qui plus est, en atténuant stress et angoisse, il participe à limiter les fringales qui mènent irrémédiablement à la prise de poids. C’est donc indirectement que le millepertuis aide à perdre ces kilos dont la dépression est en partie responsable.
Posologie
Il est conseillé de prendre 600 mg d’extrait sec de millepertuis par jour. Une cure ne doit pas durer plus de 6 à 8 semaines. Dans tous les cas, en cas d’état dépressif, il convient dans un premier temps de consulter un spécialiste, lequel saura vous conseiller le bon traitement. Si vous souhaitez perdre du poids et que vous ne souffrez pas de dépression, misez plutôt sur des plantes riches en caféine qui accélèrent la combustion des graisses. Associées à un régime alimentaire adapté et à une activité physique régulière, elles vous accompagnent efficacement dans la perte de poids.
Contre-indications et allergies
Le millepertuis est déconseillé aux femmes enceintes, allaitantes ainsi qu’aux enfants de moins de 6 ans. Il ne convient pas aux personnes bipolaires ou souffrant de la thyroïde (1).
Le millepertuis peut par ailleurs interagir avec de nombreux médicaments (1). Si vous suivez un traitement médical régulier, demandez l’avis de votre médecin avant de prendre du millepertuis. Par ailleurs, la dépression exige un suivi et un traitement adaptés. Si, au terme de la cure de millepertuis, les symptômes sont toujours présents, consultez sans attendre un spécialiste.
D'autres vertus de le Millepertuis
Millepertuis : la plante qui vous aide à combattre la dépression
cette algue concentrée en chlorophylle participe à la détoxification de l’organisme
Sources bibliographiques
(1) Dictionnaire Vidal, https://www.vidal.fr/parapharmacie/phytotherapie-plantes/millepertuis-hypericum-perforatum.html
(2) Di Pierro F, Risso P, Settembre R, Role in depression of a multi-fractionated versus a conventional Hypericum perforatum extract, Panminerva Med. 2018 Dec;60(4):156-160.
(3) Galeotti N, Hypericum perforatum (St John's wort) beyond depression: A therapeutic perspective for pain conditions, J Ethnopharmacol. 2017 Mar 22;200:136-146.
(4) Ng QX, Venkatanarayanan N, Ho CY, Clinical use of Hypericum perforatum (St John's wort) in depression: A meta-analysis, J Affect Disord. 2017 Mar 1;210:211-221.
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