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Sandrine L.
Guarana : l’effet diurétique d’une graine d’Amazonie riche en caféine
Guarana : l’effet diurétique d’une graine d’Amazonie riche en caféine
Riche en caféine et diurétique, le guarana est indiqué non seulement en cas de fatigue, mais aussi dans le cadre d’un régime amincissant. En effet, les effets tonifiants de cette petite graine brésilienne associés à ses vertus diurétiques en font une alliée de choix dans la perte de poids. Découvrez tous les bienfaits du guarana et suivez nos conseils pour l’intégrer dans un régime.
Valeurs nutritionnelles du guarana
Endémique de l’Amazonie brésilienne, le guarana (Paullinia cupana) est une plante de la famille des sapindacées, comme le litchi. Il produit de petits fruits ronds dont les graines sont particulièrement riches en caféine (1). Ses principes actifs sont couramment utilisés à travers de nombreux produits, comme les boissons énergisantes et les compléments alimentaires. En plus de ses vertus thérapeutiques, le guarana présente en effet des valeurs nutritionnelles intéressantes :
- Energie : 274 calories
- Lipides : 2,47 g
- Glucides : 49,49 g
- Protéines : 13,37 g
- Fibres alimentaires : 24,6 g
- Sel : 0,03 g
Les bienfaits de cet actif endémique
Le guarana contient de la théophylline et de la théobromine, des xanthines aux effets diurétiques, des propriétés que possède aussi la caféine. Ces alcaloïdes permettent donc d’augmenter la production d’urine et, par conséquent, de favoriser l’élimination des toxines et des déchets qui s’accumulent dans l’organisme.
Or, quand l’eau contenue dans le corps n’est pas correctement évacuée, il est possible de ressentir des ballonnements, mais aussi de constater l’apparition de cellulite et de souffrir de problèmes veineux. Qui plus est, cette situation peut favoriser l’hypertension, une maladie qui peut provoquer des maladies cardiovasculaires graves. Et elle peut aussi entrainer une prise de poids, un litre d’eau correspondant environ à 1 kilo.
Les plantes drainantes sont dont conseillées pour détoxifier l’organisme. Elles aident à éliminer l’excès d’eau présent dans le corps, ce qui a pour effet de limiter la rétention d’eau et la cellulite. Grâce à ses multiples vertus, le guarana est donc une plante idéale et complète pour vous aider à maigrir. En effet, il contribue à accélérer le métabolisme et à brûler les graisses plus rapidement (2-3). Il a également un effet coupe-faim qui permet de diminuer les prises alimentaires. Et son action diurétique participe à l’élimination de la rétention d’eau.
Sous quelle forme le prendre pour atteindre mon objectif ?
Pour profiter des propriétés diurétiques du guarana, il est conseillé de consommer les graines de ce fruit sous la forme de compléments alimentaires. En poudre, il suffit de le diluer dans de l’eau chaude afin de confectionner une tisane. L’eau associée aux fibres du guarana et à autres composants permet de drainer efficacement l’organisme. Vous pouvez également vous tourner vers les gélules ou les comprimés à base d’extrait de guarana. Dans ce cas, prenez le guarana avec un grand verre d’eau, toujours dans le but d’augmenter les sécrétions urinaires.
Posologie
Il est conseillé de prendre 2 à 4 g de guarana par jour. Le dosage dépend en grande partie de votre capacité à tolérer la caféine. Par ailleurs, une cure de guarana dure généralement 2 à 4 semaines. Pour favoriser la détoxification de l’organisme, associez la prise de guarana avec des massages, ce qui permettra d’améliorer la circulation sanguine et lymphatique.
Contre-indications et allergies
Caféine et plantes drainantes sont déconseillées aux femmes enceintes et aux femmes allaitantes. Les diurétiques ne conviennent pas aux personnes souffrant de problèmes rénaux. En cas d’hypertension, il est également déconseillé de consommer de la caféine.
Dans le cadre d’un régime minceur, l’effet diurétique du guarana peut vous aider dans votre perte de poids. Toutefois, il convient de rappeler que les diurétiques n’agissent pas sur les graisses, mais sur les excès de liquide contenus dans le corps.
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Sources bibliographiques
(1) Benlekehala H, Clotteau M, Dorniera M, Reynesa M., Un produit amazonien particulièrement riche en caféine : La graine de guaraná [Paullinia Cupana H.B.K. var. sorbilis (Mart.) Ducke], Fruits., 2001;56(6):423-435.
(2) Lima NDS, Numata EP, Mesquita LMS, Dias PH, Vilegas W, Gambero A, Ribeiro ML, Modulatory Effects of Guarana (Paullinia cupana) on Adipogenesis, Nutrients. 2017 Jun 20;9(6):635.
(3) Roberts AT, de Jonge-Levitan L, et al., The effect of an herbal supplement containing black tea and caffeine on metabolic parameters in humans, Altern Med Rev., 2005 Dec;10(4):321-5.
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